每年3月20日是「世界口腔健康日」，這不只提醒我們要刷牙，更是要讓大家意識到口腔保護的重要性！
為什麼口腔健康這麼重要？
您知道嗎？口腔問題不只是蛀牙、牙痛那麼簡單，牙周病還可能增加心血管疾病、糖尿病等風險！健康的牙齒不僅讓您吃得香、笑得美，還能讓您遠離許多慢性病。事實上，口腔是人體健康的第一道防線。當口腔細菌過度滋生，不只會影響牙齒和牙齦，還可能透過血液影響身體其他部位。例如，科學研究顯示，牙周病與阿茲海默症、中風甚至肺炎都有關聯。因此，維持良好的口腔衛生，不只是為了美觀，更是為了長遠的健康！
口腔保健三步驟，簡單又有效！
- 刷牙要確實：每天早晚刷牙，搭配巴氏刷牙法，讓牙菌斑無所遁形，並且要輕柔地刷牙齦與牙縫，避免過度用力導致牙齦萎縮。
- 牙線不能少：刷牙只能清潔60%的牙齒表面，剩下的就交給牙線吧！牙線能有效清除牙縫間的食物殘渣與牙菌斑，減少蛀牙與牙齦發炎的機率。您可以選擇傳統牙線或牙線棒，找到最適合自己的工具。
- 定期看牙醫：別等到牙痛才去看醫生，每半年檢查一次，才能確保牙齒健康！專業的洗牙能幫助去除刷牙無法清除的牙結石，並且及早發現潛在問題，避免小問題變成大麻煩。
飲食與習慣也很重要！
- 少吃含糖食物：避免細菌大肆繁殖。含糖飲料、甜食、精緻澱粉等食物會促進牙菌斑生長，提高蛀牙風險。
- 多喝水：保持口腔濕潤，減少細菌滋生。水還能沖刷掉部分殘留的食物碎屑，幫助維持口腔清潔。
- 戒菸限酒：吸菸會增加牙齦炎、口腔癌的機率，而酒精則可能刺激口腔黏膜，使其更容易受損。
- 均衡飲食：攝取足夠的鈣質與維生素D，有助於牙齒與骨骼健康。乳製品、深綠色蔬菜和堅果都是不錯的選擇。
- 避免頻繁吃零食：牙齒每次進食後都會接觸酸性物質，頻繁進食會增加牙齒受酸蝕的機會。
挑選適合的口腔護理產品！
想要做好口腔保健，選對工具很重要！這裡有幾款推薦的口腔護理產品，幫助您維持健康的牙齒與牙齦：
- 牙刷：選擇軟毛牙刷，刷頭大小適中，能夠輕鬆清潔到後牙區域。電動牙刷則能提供更有效的清潔力。
- 潔牙線或牙線棒：牙線能夠清潔牙齒間的細小縫隙，預防牙菌斑堆積。如果覺得傳統牙線使用不便，牙線棒或水牙線也是替代方案。
- 牙間刷：牙間刷能夠清潔齒齦三角，不管是日用隨食清潔的軟式牙間刷，或是夜用深層清潔的護牙牙間刷，皆能有助減少牙根蛀牙發生率
- 漱口水：不含酒精的漱口水可幫助減少細菌，維持口氣清新。
- 舌苔刷：舌苔容易藏污納垢，使用舌苔刷或刮舌器可以幫助去除舌頭上的細菌，改善口氣。
讓我們一起行動！
世界口腔日不只是一天的活動，而是一個提醒—您的口腔健康，值得每天用心呵護！您可以從今天開始培養更好的口腔保健習慣，例如定時檢查牙齒、改變飲食習慣，甚至鼓勵身邊的朋友和家人一起關注口腔健康。別忘了，擁有一口健康的牙齒，不僅能讓您自信展露微笑，還能為您的健康加分！讓我們一起行動守護口腔健康，每一天都是口腔健康日！
