學理及臨床研究顯示：維生素D3這樣攝取 防乳癌、胰臟癌、大腸癌、肺癌

維生素D對身體有哪些功效？除了曬太陽攝取，還能怎樣補充維生素D？專家表示，維生素D相當重要，特別是D3，不僅能促進鈣質吸收，還能調節免疫、活化免疫細胞，而且體內維生素D3濃度高低，還和癌症發生率息息相關。

在陽光下暴露10幾分鐘即可合成足夠維生素D3，但恐增皮膚病變

毒物理學專家招名威指出，大家都知道，曬太陽可以幫助人體合成維生素D3，但問題是若要產生足夠的維生素D3含量，就必須要讓皮膚暴露在充足的日光下一段時間，讓UVB紫外光將皮膚細胞中的7－脫氫膽固醇轉換成維生素D，再經過肝臟和腎臟的活化，轉變成具有活型的維生素D3。

雖說人類一天只要暴露在陽光下10幾分鐘，即可合成足夠的维生素D3，但由於「曬太陽」變數太多，若是居住在「天無三日晴」地區，根本日照不足，維生素D就更難獲取。招名威補充，若住在海島國家，又要考慮到曬太久陽光會有皮膚病變、皮膚老化、皮膚癌等風險，所以才會有科學家建議透過口腔攝取維生素D3可能更適當。

維生素D3：增加鈣質、減少骨骼流失

攝取維生素D3好處可是不少！特別是針對老年人的健康，除了大家熟知能增加鈣質吸收、減少骨骼流失，並能降低老年人缺乏肌耐力後所引發的脊椎側彎、腿部彎曲變形、近端肌肉無力、骨骼脆弱、骨折等發生風險，預防佝僂病、軟骨症和骨質疏鬆！

許多研究也顯示，維生素D3不足會與罹患免疫性疾病有高度相關性，若在缺乏維生素D3情況下，一旦遭受到病毒或細菌感染，引發肺炎的風險，會比體內有充足的維生素D3者來得高。

相同的現象也發生在結核病、哮喘、急性呼吸道感染等，適量的提高體內維生素D3的濃度，可以很明顯的降低發病風險，當然在已遭受感染的情況下，維生素D3還可減緩症狀，甚至降低惡化程度，而這些在老年族群更為顯著。

文自/健康2.0