現代人受飲食及工作等因素影響,罹患高血壓的人不少,只是有不少患者會詢問要買哪種血壓機比較好?哪個時候要量高血壓?量出來多少算是高血壓?營養師一次解答。

 血壓計推薦怎麼買?2招選對血壓計

營養師劉于慈表示,以前最傳統的是水銀血壓機,要配聽診器使用,由於技術性太高,而且太麻煩了,目前都是用電子血壓計量測,方便又快速。大家只要在正規通路,像是藥局、醫療器材行購買,而且有衛福部核可的醫療器材許可證字號,檢測出來的數值都是符合標準的,每個品牌準確度差異不大。

何時量血壓最好?2時間點記起來

至於何時要量測血壓?劉于慈說明,很多人都會說在醫院量很高,可是平常在家都很正常,那可能是受「白袍症候群」影響,在醫院太緊張,導致量出來的血壓比平時高,建議大家平常在家就要用血壓機量測並記錄,回診時一併讓醫師參考。

 最好的量測血壓時間是在剛起床半小時後,以及睡前1小時,這兩個時間點除了可以比對早晚血壓差異之外,也可以監測是否有早晨高血壓,所以建議1天測2次。

高血壓標準是130/80mmHg

血壓量測多少算是高血壓?劉于慈指出,正常血壓值是120/80mmHg、血壓偏高是收縮壓120~129mmHg、舒張壓小於80mmHg,高血壓則是130/80mmHg,如果發現量出來的血壓比130還高,一定要快點去看醫生。

高血壓謹記722、3C原則

平時監測自己血壓時,可以遵照722準則,連續測量「7」天、每天測「2」次,早上起床後、晚上睡前各測量1次、每次測「2」遍,取平均值。另外也要記得「3C」原則,也就是CheckChangeControl

Check是定期量血壓,隨時知道自己的血壓控制狀況,早期發現早期控制。Change則是調整成健康生活型態,日常生活可以透過改善飲食(避免高鹽、高油、高糖),以及運動來維持心血管的健康。Control為按時吃藥,若真的確診高血壓,一定要按照醫囑按時吃藥,不要認為沒有不舒服就愛吃不吃,血壓若是沒控制好,對腎臟的影響很大,未來洗腎的風險也會增加。

 

 

 

文自/健康2.0